Verwurzelt bleiben auch wenn das Leben Dich bewegt
Gleichgewicht bedeutet nicht, niemals zu schwanken. Entdecke, wie die Baumhaltung Deine Standfestigkeit, Konzentration und Körperwahrnehmung schult.
Manchmal fühlt sich unser Alltag an wie ein windiger Tag: Termine, Erwartungen, Veränderungen – alles bewegt sich. Wie schön wäre es, inmitten dieses Trubels einen sicheren Stand zu finden? Genau dazu lädt uns Vrksasana, die Baumhaltung, ein.
Was bedeutet Vrksasana?
Vrksa“ bedeutet im Sanskrit Baum, „Asana“ Haltung. Ein Baum ist fest mit der Erde verbunden und bleibt dennoch beweglich. Dieses Bild begleitet die Übung: Wir suchen Stabilität, ohne starr zu werden. Und wir erlauben uns, gelegentlich zu schwanken.
So übst Du die Baumhaltung
Stell Dich zunächst in Tadasana, die Berghaltung. Verteile Dein Gewicht bewusst auf beide Füße und richte Dich auf. Verlagere dann das Gewicht auf ein Bein. Stelle den anderen Fuß mit den Zehenspitzen auf den Boden und der Ferse an Dein Standbein – oder platziere ihn an der Innenseite von Wade beziehungsweise Oberschenkel, aber nicht direkt seitlich auf dem Kniegelenk.
Führe die Hände vor dem Brustkorb zusammen. Fixiere mit den Augen einen ruhigen Punkt vor Dir. Atme gleichmäßig und spüre, wie Dein Standbein arbeitet. Wechsle nach einigen Atemzügen die Seite.
Wackelig? Halte Dich mit einer Hand an einer Wand oder Stuhllehne fest. Auch das ist Yoga! Entscheidend ist nicht, wie spektakulär die Haltung aussieht, sondern wie aufmerksam Du sie erlebst.
Warum tut uns diese Übung gut ?
Vrksasana fordert Gleichgewicht, Koordination und die Muskulatur von Füßen und Beinen. Gleichzeitig trainieren wir unsere Aufmerksamkeit: Wenn die Gedanken abschweifen, verlieren wir leichter die Balance. Ein ruhiger Blick und eine entspannte Atmung können helfen, wieder anzukommen.
Das Gleichgewicht verändert sich übrigens von Tag zu Tag. Müdigkeit, Nervosität oder die Beschaffenheit des Bodens spielen eine Rolle. Darum gibt es keinen Grund, Dich mit anderen zu vergleichen.
Dein Yogawissen für heute
Ein Baum darf im Wind schwanken. Seine Stärke zeigt sich nicht darin, vollkommen still zu sein, sondern darin, immer wieder in seine Mitte zurückzufinden.
Nimm diesen Gedanken mit: Wo könntest Du heute etwas flexibler sein und trotzdem bei Dir bleiben?
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