Liebevoller und gewaltloser Umgang mit sich und anderen
„Das hätte ich besser machen müssen.“ „Warum bin ich nicht schon weiter?“ „Andere schaffen doch auch mehr.“ Kommen Dir solche Gedanken bekannt vor? Wir würden so vielleicht nie mit einem guten Freund sprechen – mit uns selbst manchmal schon.
Was bedeutet Ahimsa?
Ahimsa ist ein Sanskritwort und bedeutet sinngemäß Nichtverletzen oder Gewaltlosigkeit. Es gehört zu den fünf Yamas, den ethischen Grundhaltungen des achtgliedrigen Yoga-Pfads nach Patanjali.
Traditionell geht es bei Ahimsa darum, anderen Lebewesen keinen Schaden zuzufügen – in unserem Handeln, Sprechen und Denken. Eine moderne, alltagsnahe Perspektive erweitert den Blick auch auf unseren Umgang mit uns selbst.
Ahimsa auf der Matte
Vielleicht kennst Du den Moment, in dem eine Haltung nicht so funktioniert wie erhofft. Der Körper ist heute steif, das Gleichgewicht wackelig, die Beweglichkeit eingeschränkt. Was machst Du dann? Drückst Du noch stärker hinein oder hörst Du genauer hin?
Ahimsa kann bedeuten, eine Pause zu machen, Hilfsmittel zu verwenden oder eine Übung zu verändern. Nicht aus Bequemlichkeit, sondern aus Respekt vor dem eigenen Körper.
Genau deshalb sage ich in meinen Yogastunden gerne: Vergleiche enden am Mattenrand.
Wie sieht das im Alltag aus?
Ahimsa kann uns daran erinnern, unsere innere Sprache zu prüfen. Aus „Ich bin schon wieder nicht gut genug“ könnte werden: „Ich lerne noch und ich darf Fehler machen.“
Auch Grenzen zu setzen gehört dazu. Ein freundliches Nein kann schützen, was uns wichtig ist. Dabei bedeutet Gewaltlosigkeit nicht, Konflikte zu vermeiden oder immer nachzugeben. Sie verbindet Mitgefühl mit Klarheit und Verantwortung.
Versuche heute einmal, besonders aufmerksam zuzuhören, wenn Dein innerer Kritiker laut wird. Vielleicht braucht er keine weitere Diskussion, sondern einen verständnisvollen Gegenpol.
Dein Yoga Wissen für heute
Achtsamkeit ist nicht nur etwas, das wir während einer Yogastunde üben. Sie zeigt sich auch darin, wie wir mit unseren Schwächen und Grenzen umgehen.
Nimm diesen Gedanken mit: Würdest Du heute mit Dir selbst so sprechen wie mit einem Menschen, den Du sehr gern hast?
und Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht für ein schmerzfreies Leben in Balance.
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