Die Kunst der Zufriedenheit: genug ist manchmal genug
Wenn dieses Projekt abgeschlossen ist, wenn der Alltag ruhiger wird, wenn ich endlich mehr Zeit habe dann bin ich zufrieden. Kennst Du solche Gedanken? Häufig verschieben wir unser Wohlbefinden auf einen späteren Zeitpunkt. Santosha stellt eine andere Frage: Was ist bereits jetzt gut?
Was bedeutet Santosha?
Santosha ist ein Sanskritwort und bedeutet Zufriedenheit oder Genügsamkeit. Es gehört zu den fünf Niyamas, den persönlichen Übungsprinzipien des achtgliedrigen Yoga-Pfads nach Patanjali.
Gemeint ist eine innere Haltung, die nicht ausschließlich davon abhängt, ob die äußeren Umstände unseren Wünschen entsprechen. Das heißt nicht, dass wir alles gutheißen, Schwierigkeiten ignorieren oder auf Veränderung verzichten müssen.
Zufriedenheit und nicht Stillstand
Vielleicht möchtest Du beweglicher werden, etwas Neues lernen oder eine herausfordernde Situation verändern. Das ist wunderbar. Santosha erinnert uns lediglich daran, den eigenen Wert und das gegenwärtige Leben nicht ständig an einem zukünftigen Ergebnis zu messen.
Auf der Yogamatte kann das ganz konkret werden. Du siehst eine Haltung, die Du noch nicht ausführen kannst. Anstatt Dich zu ärgern, bemerkst Du: „Heute komme ich bis hierher. Und das darf für diesen Moment reichen.“ Morgen kann sich etwas anderes zeigen.
Eine kleine Santosha Übung
Nimm Dir am Abend drei Minuten Zeit. Frage Dich:
Was hat mir heute gutgetan? Wofür bin ich dankbar? Was darf heute unvollkommen bleiben?
Du brauchst keine großen Antworten. Vielleicht war es ein freundliches Gespräch, ein Spaziergang oder eine warme Tasse Tee. Zufriedenheit wächst oft aus dem bewussten Wahrnehmen solcher unscheinbaren Momente.
Und falls heute ein schwerer Tag war: Du musst keine künstliche Dankbarkeit erzeugen. Santosha ist kein Verbot von Traurigkeit oder Ärger. Auch schwierige Gefühle dürfen da sein.
Dein Yogawissen für heute
Zufriedenheit bedeutet nicht, dass Du keine Träume mehr haben darfst. Sie kann bedeuten, Deine Ziele zu verfolgen, ohne das Hier und Jetzt geringzuschätzen.
Nimm diesen Gedanken mit: Was ist in Deinem Leben heute schon wertvoll, genau so, wie es ist?
und Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht für ein schmerzfreies Leben in Balance.
Möchtet Du in das eine oder andere Thema tiefer eintauchen und Dir Zeit für Deine Gesundheit gönnen?
Buche hier Dein kostenloses Erstgespräch, ich freue mich auf Dich.